3 sencillos pasos para que mejores tu estado de ánimo en un periquete

¿Has notado que últimamente estás más cansado? O quizás ¿es posible que te falte motivación para llevar a cabo tus tareas diarias?

Si esto te está ocurriendo, no te preocupes porque es totalmente normal.

¿Sabes por qué?

Pues verás, en el inicio del otoño, por el cambio estacional, se suele producir un aumento de la apatía y baja el estado de ánimo.

Evidentemente, y por suerte,  esto no afecta a todas las personas por igual, pero es importante que si estás experimentando estas sensaciones sepas a qué se deben, ¿no crees?

Algunos factores que te influyen con la llegada del otoño tienen que ver con que los días cada vez son más cortos, hay menos horas de luz y el frío y la lluvia comienzan a sustituir a los largos y calurosos días de verano.

Viéndolo así, se entiende que el estado de ánimo sea más bajito, ¿no? Y si además incluimos que las clases han vuelto y toca madrugar de nuevo… pues ya tendríamos el pack completo.

Ahora que hemos entendido el problema, ¿qué tal si buscamos una solución?

Es cierto que estos sentimientos pueden desestabilizarte un poco, pero no les debes dar el poder de controlar tu día a día.

Así que por eso vamos a darte 3 consejos que puedes seguir para que tu estado de ánimo mejore y te sientas bien a pesar de estos cambios estacionales.

Descubre las 3 maneras de mejorar tu estado de ánimo en cuestión de minutos:

1. Haz ejercicio

Como sabes, el deporte produce endorfinas, que son las hormonas de la felicidad, ¡justo lo que necesitas para superar esta etapa!

Con esto no te decimos que te apuntes a una maratón ni que ahora pases los días en el gimnasio. Será más que suficiente con que salgas a caminar o a practicar un deporte moderado al menos 30 minutos al día.

Salir, moverte, hacer ejercicio y tomar aire fresco hará que te sientas renovado y tu estado de ánimo cambiará en minutos. Compruébalo y verás.

2. Dile adiós a la comida basura

Ya, ya sabemos qué estás pensando al leer esto.

A todos nos gusta de vez en cuando darnos un capricho, y qué mejor que hacerlo con comida apetecible como pizza, hamburguesas, bollería… pero recuerda que esto debe ser algo puntual.

La frase “somos lo que comemos” es totalmente real, y aunque cuando estés de bajón solo te apetezca comer productos hiperprocesados como los que te hemos mencionado antes, notarás una gran diferencia si apuestas por la comida saludable: ensaladas, verduras, frutas, frutos secos, pescado…

Estos alimentos te aportarán la energía que necesitas y te ayudarán a que te sientas más feliz y animado que si solo ingieres grasas y azúcares.

3. Ponte esa lista de música que tanto te gusta

Es increíble el poder terapéutico de la música, ¿no te parece?

Una canción que te guste puede cambiar tu estado de ánimo en tan solo unos segundos, así que busca a tus cantantes favoritos y crea una lista de reproducción para escuchar en los momentos en los que te sientas un poco peor de ánimo.

Verás cómo esta acción que puede parecer tan simple te inyectará una buena dosis de energía y vitalidad.

Y por último queremos darte un mensaje importante.

Sentirte cansado, apático o triste son sensaciones que se dan durante la vida, por lo que no tienes que sentirte mal por ello. Tan solo asume que esto es algo temporal y que mejorar tu estado de ánimo está en tu mano.

Puede que al principio no te apetezca poner en práctica estos consejos, pero desde L’Estuditeca te animamos a que lo intentes, poco a poco, sin prisa y sin agobios, cambiando pequeños hábitos e introduciendo nuevas rutinas en tu vida.

Recuerda que tú eres tu prioridad, y que sentirte bien y cuidarte está por encima de todo. ¿Nos prometes que lo harás? 🙂

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