4 alimentos para disparar tu memoria

Los 4 alimentos que dispararán la memoria y la concentración de tu hijo

¿Eres de las personas que tiene su mesa de estudio repleta de post-it?
¿No puedes vivir sin tu agenda o sin los recordatorios de tu móvil?

Si eres olvidadizo seguro que las dos anteriores técnicas te ayudarán mucho pero, ¿y si te dijera que puedes mejorar tu memoria y tu concentración tan solo cambiando los alimentos que comes?

Como sabes, el cerebro es un órgano complejo que debemos nutrir de la manera correcta, ya que todo aquello que comemos influye, para bien o para mal en nuestra memoria.

Cuando no le damos al cerebro lo que necesita, nuestra habilidad para memorizar y para pensar con fluidez se pueden ver perjudicadas.

De hecho, ¿no te ha sucedido que después de tomar una comida pesada te has sentido cansado y como si te hubieran consumido toda tu energía?

Los refrescos, la bollería industrial y los ultraprocesados son enemigos de la vida sana, así que debes eliminarlos de tu dieta lo antes posible.

Pues al igual que hay un montón de comidas que son muy perjudiciales para tu organismo, como la comida basura, las grasas trans o los azúcares refinados, está demostrado que comer bien va a ayudarte a mejorar la memoria, a tener más energía y, por lo tanto, ser mucho más productivo.

Por eso hoy te vamos a contar qué puedes comer para que las horas de estudio te den resultados inmejorables.

4 alimentos para mejorar tu concentración que no pueden faltar en tu dieta

Pescado azul

¿Sabías que hay determinados nutrientes que el organismo no segrega de forma natural?

Uno de ellos son los ácidos grasos esenciales, así que es muy importante que seas tú quien los incorpore a tu dieta, ya que protegen tu cerebro y te ayudan a mantenerlo en buen estado.

Los principales alimentos que van a aportarte esto son los pescados como el salmón, las sardinas o la caballa.

Este tipo de pescados son muy ricos en ácidos grasos omega 3, que aunque te suenen raros son los que te ayudan a mejorar la concentración y a estudiar de forma más eficiente.

salmón mejora la memoria y la concentración

Plátanos

Podríamos decir que esta fruta es el aliado perfecto en la dieta de los estudiantes, y es que el plátano es bueno para casi todo.

Una de las mejores cosas del plátano es que ayuda a estar de mejor humor, ya que contiene triptófano, un precursor de la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad. ¿No es maravilloso?

Y ahora te vamos a contar nuestro truquito especial:

Incluir un plátano siempre en los desayunos. De esta manera irás a clase lleno de energía y con tu cerebro preparado para absorber todos los conocimientos.

Verduras

Espinacas, brócoli, calabaza…

Todas ellas estimulan el crecimiento de nuevas conexiones neuronales, esenciales para mejorar tu memoria.

Si no te gusta tomarlas solas, puedes hacerte sabrosas cremas que sirvan de acompañamiento a tus comidas favoritas.

Hay algunas otras, como la zanahoria, que también puedes tomarla cruda como snack.

Prueba a cortarlas en palitos o bastoncitos finos y verás cómo se convierten en tu pica-pica favorito, ¡y además saludable!

Chocolate negro 70% cacao

Cuanto más oscuro es el chocolate, más beneficios contiene para tu cerebro.

Esto se debe a que el cacao tiene unos componentes llamados flavonoides, que mejoran enormemente el aprendizaje y la memoria.

Eso sí, come chocolate con moderación.

Por ejemplo, prueba a tomar una oncita cada día antes de ponerte a estudiar y verás cómo vas a poner retener mejor la información que lees.

Puedes incluir todos estos alimentos en tu dieta y ya verás como vas a notar en poco tiempo sus efectos positivos.

Tu memoria se disparará y tu agilidad mental crecerá considerablemente.

Por último, recuerda que además de tomar estos alimentos, es importante que bebas mucha agua a lo largo del día, ya que la falta de hidratación es uno de los factores que más influirá en el cansancio mental.

¿Qué te parecen estos alimentos para mejorar la concentración?

Cuéntame si los consumes con frecuencia, si vas a empezar a incluirlos en tu dieta o si hay algún otro que te ayude a concentrarte y a memorizar mejor.

Te leo en los comentarios.

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