Mindfulness para estudiantes: descubre cómo concentrarte mejor y reducir la ansiedad en los exámenes

Estamos más que seguros de que los adultos habremos oído hablar más de mil veces de la meditación, del mindfulness y de todos los beneficios que esto trae consigo.

Si has practicado alguna vez el mindfulness sabrás que este método, que nos ayuda a aprender a gestionar nuestras emociones, reacciones, actitudes y pensamientos hace que podamos afrontar de una mejor manera las situaciones que nos presenta la vida.

En definitiva, en la vida adulta es cómo hacer un reset de tu cerebro o, dejarlo una temporadita en un spa, que nunca viene mal, ¿verdad?

Pero la pregunta que queremos compartir hoy va en otra dirección y es que:

¿Qué sucedería si fueran los estudiantes los que comenzasen a practicar el Mindfulness?

Está claro que el buen desempeño personal y académico es una parte esencial del bienestar de los estudiantes así que, ¿por qué no adquirirlo a través de la práctica del Mindfulness

Vamos a contarte algo interesante, y es que en 2011 se llevó a cabo un estudio sobre la importancia del Mindufulness con más de 200.000 alumnos de todas las etapas académicas.

Una parte de ellos recibieron Mindfulness en su educación, y la otra parte no.

Pues bien, aquellos estudiantes que incorporaron el Mindfulness a su vida no solo mostraron mejoras conductuales (sobre todo los adolescentes en su etapa conflictiva) sino que también obtuvieron una mejora en sus resultados académicos con respecto a los estudiantes que no recibieron educación en Mindfulness.

Eso ya hace pensar bastante sobre su importancia en los más jóvenes, ¿no crees?

Como habrás podido leer en el titulo de este post, el mindfulness sirve para aumentar la concentración y reducir la ansiedad, pero queremos compartir contigo otra serie de beneficios que aporta esta práctica para estudiantes:

  • Aumenta la creatividad
  • Potencia la memoria
  • Reduce la agresividad y la violencia
  • Fomenta la autorreflexión
  • Mejora la empatía y la comprensión
  • Desarrolla la inteligencia emocional

Pero sin duda, el beneficio por el que el Mindfulness es más conocido es porque es el mejor elemento para acabar con el estrés y la ansiedad.

El motivo se debe a que esta práctica lleva al estudiante a un estado de calma, serenidad y claridad mental, reduciendo los niveles de cortisol (que es la hormona que las personas segregamos cuando nos encontramos en situaciones de estrés) y sobre todo, e incluso más importante, avisándonos y ayudándonos a detectar con tiempo las primeras fases del estrés y la ansiedad, para actuar en ese momento y no dejar que esas reacciones se apoderen de nosotros.

Esperamos que este post haya sido de tu interés, ya que forma parte de una serie de artículos que iremos desarrollando para introducir a los estudiantes que quieran en la práctica del Mindfulness, y de esta manera mejorar su calidad de vida y su rendimiento escolar.

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